こんにちは！
文京区白山・千石・春日のパーソナルトレーニングジム
VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。
今回は、脇腹のトレーニングをご紹介します。
脇腹のトレーニング(お腹のトレーニング全般的に)というと仰向けになって行う種目が多いですが、上体を起こすに加えて捻りが入ることで動作が複雑になり慣れてないと上手く効かせられないことがあります。
この種目は、四つん這いで行うので慣れてない方でもしっかり脇腹に効きます。
・脇腹の贅肉が気になる方
・くびれを作りたい方
「上体起こして捻る」みたいな難しいトレーニングは後回しにして、こういった簡単なトレーニングからお試しください。
★脇腹を引き締めるトレーニング
●解説
動画で説明してるため、要点のみ記載します。
・主に脇腹の筋肉を使います。
・捻る際に骨盤が横にスライドしないよう注意してください。
・背中が丸まらないように気を付けましょう。
●ちなみに
人は部分痩せ=部分的に脂肪が落ちることはありません。
このトレーニングも部分痩せを目的にしているわけではなく、見た目を引き締めることを目的としています。
★まとめ
早速取り入れてみましょう！
今回の内容はここまでとなります。
ご覧いただきありがとうございました。
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