こんにちは！
文京区白山・千石・春日のパーソナルトレーニングジム
VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。
早速ですが、外ももに関してこのようなお悩みはありませんか？
・鏡で見ると横に張り出している
・スキニーパンツを履くと、とても目立つ
・О脚みたいに見える今回は、こんなお悩みをもっているあなたに、外ももの張りを取るストレッチを動画でお伝えしていきます。
太ももの太さ、外ももの張りが気になる方。
まずは、動画をご覧いただき、よろしければお試しください！
【外もも痩せに効果的なストレッチ】
【解説】
外ももは、普段の生活で使うケースが多いことから筋肉で太くなりやすいです。
当ててみて外ももが痛い方は、筋肉が張っている証拠であり使っている証拠でもあります。
使わないで生活できれば、こんな事する必要もないのですが、普段の生活で外ももを全く使わなくすることは、難しいです。
しかし、使ったらほぐす。そして、原因点を鍛えることで使う割合を少なくしていくことは可能です。
これらを繰り返し行うことで筋肉で張ることが少なるため、引き締まって見えるようになってきます。
【転がす時に】
痛みに左右差がありますので、痛い側は長めにほぐしましょう！
【まとめ】
・外ももは普段の生活で使い、筋肉で太くなります。
・ほぐす⇔鍛えるが外ももの張りを取るポイント→太ももを引き締めるポイントです。
・割合はすぐに変化しないため、繰り返し行うようにしましょう！
今回の内容はここまでになります。
ご覧いただきありがとうございました。
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