こんにちは！ 文京区白山のパーソナルジムVaLerioLuanaの野原です 「体質を改善したいけど、何を食べればいいの？」と悩んでいませんか？ 実は、体質改善のカギを握るのは 「腸内環境」 です！腸は 免疫力・代謝・ホルモンバランス...

こんにちは！ 文京区白山の定食付きパーソナルジムVaLerio Luanaの野原です。 「体質を変えたいけど、何をすればいいのかわからない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、体質は生活習慣を見直すことで改善できます。...

「糖質制限ダイエット」など、糖質に関する情報はたくさんありますが、そもそも糖質が体内でどのように代謝されているのか、きちんと理解している方は意外と少ないかもしれません。 今回は、糖質の代謝のしくみから、健康やダイエットへの影響まで、詳しく解説していきます。

今回はダイエットを成功させるために必要なことを5つ書いていきます！ この内容を見ていただくことで、最低限実施すべき内容が分かります。 内容としては、そこまで難しくありませんのでダイエットを始めようかなと思っている方は一度見てみてください！

こんにちは！ 文京区白山のパーソナルトレーニングジムVaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 ここ数ヶ月、当店に「疲れやすくなってきたから体力をつけたい」といったお悩みを持たれている方が多く来店しております。...

こんにちは！ 文京区白山で食事付きパーソナルトレーニングを提供するVaLerio Luana、担当トレーナーの野原です。 ダイエット方法として根強い人気を誇る「糖質制限ダイエット」。 一度は試したことがあるという方も多いのではないでしょうか？しかし、その裏には知っておくべき...

こんにちは！ 文京区白山の食事付きパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 今回は、賢く瘦せるための食事チェックリストを皆さまにお渡ししたいと思います。 下記よりダウンロード出来ますので、ご自由にお持ちください。...

こんにちは！ 文京区白山の食事付きパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 正月明けということで、痩せるためにやることリストをまとめました。 今回の内容は女性を対象にしています。 万人向けとなりますので実践すれば個人差はありつつも少な...

こんにちは！ 文京区白山・千石・春日のパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 ダイエットにおいて食事管理はとても重要です。 寧ろ食事管理が出来なければ良い結果も表れにくいと言えます。...

こんにちは！ 文京区白山・千石・春日のパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 ダイエットにおいて食事管理はとても重要です。 寧ろ食事管理が出来なければ良い結果も表れにくいと言えます。...

こんにちは！ 文京区白山・千石・春日のパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 近年「脚の運動で美脚を手に入れよう」「この腹筋トレーニングでくびれを手に入れよう」など部分瘦せというか「これをすれば痩せるみたいな」情報がよく紹介されてい...

こんにちは！ 文京区白山・千石・春日のパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 今回は、身体が変わらないor戻ってしまう人の特徴について私なりにまとめていきます。 こちらは、「食事方法、運動方法」といった理論的な内容ではなく、取り組み...

こんにちは！ 文京区白山・千石・春日のパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 ダイエットを行う時、運動と食事の管理は必須となります。 しかし、過度に行ってしまうと体重減少の悪影響となってしまう事、ご存知でしょうか？...

こんにちは！ 文京区白山・千石・春日のパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 スキニーパンツを履きたいけど太ももが気になって履けない。 このようなお悩みをお持ちの方へ、今回は太ももを引き締めるトレーニング種目をご紹介します。...

こんにちは！ 文京区白山・千石・春日のパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 まもなく4月を迎えます。 4月は、運動を始める方が多い季節で、このブログを見ている方の中にもいらっしゃると思います。...

こんにちは！ 文京区白山・千石・春日のパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 今回は、【背中を引き締めて綺麗な見た目を作りたい】方にオススメのトレーニングメニューを紹介します。 このメニューを取り入れていただくと少しずつ背中が引き締...

こんにちは！ 文京区白山・千石・春日のパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 今月でパーソナルトレーナー8年目を迎え、これまで、250人以上のお客様を指導して参りましたが、ある時期(人によります)を境に年々1キロずつ体重が増えてくる...

こんにちは！ 文京区白山・千石・春日のパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 今回は、「下腹の脂肪が邪魔してスキニーパンツが履けない」このようなお悩みをお持ちの方にオススメのトレーニングメニューを紹介します。...

こんにちは！ 文京区白山・千石・春日エリアでパーソナルトレーニングジムを運営しているVaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 近年、大手パーソナルジムの広告やインターネット上の情報から、「短期間で劇的に痩せる方法」が注目を集めています。...

こんにちは！ 文京区白山・千石・春日のパーソナルトレーニングジム VaLerio Luana担当トレーナーの野原です。 今回は、キレイに痩せるためのコツを10個紹介します。 自分で言うのもあれですが、この内容は超保存版です。...